控糖管住嘴
牢记四吃四不吃
1、吃豆腐
我这几年血糖一直飘，试了好多控糖办法，踩过的坑真的不少，之前总以为只要不吃甜的就行，后来才发现高油高碳水的才是隐形升糖大户。
就说那桂花糕、年糕吧，吃着好像没那么甜，都是精制糯米做的，升糖快得很，我之前嘴馋吃了小半块桂花糕，俩小时测血糖直接飙到7.8，吓的我好久不敢碰这类东西。
后来照着四吃四不吃调整了大半个月，不光空腹血糖稳在5左右，体重还悄咪咪掉了5斤，控糖真的不是饿肚子，选对食材比啥都强，平台期的朋友也可以试试那套7天吃法，挺靠谱的。
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