tips：为什么很多人减脂碳循环越减越胖？很多是参数带入错误！很多人都知道碳水蛋白脂肪要按照体重的倍数计算，但是体重也是有说法的。一个大基数150kg的人，按最常见的碳蛋脂体重倍数1.5、2、0.8，算出来就是225克碳水+300克蛋白+120克脂肪，总热量3180kcal！这合理吗，一个成年男性的基础代谢1500-1800，成年女性基础代谢1200-1500，一周去5次健身房每次一个小时强度，那平均每天也就多消耗几百kcal。这还只是低碳日。这明显是减不下来，而且还会越减越重的。对于体脂率较高的人来说，要用瘦体重✖️比例才更合适。瘦体重是去除脂肪后的体重，减脂的存在不需要热量消耗，也不需要蛋白质维持结构。