没有呼吸流动的体式，只是一具漂亮的标本。
我们的横膈膜从来不是孤独的发动机，
它是被脊柱托举、被肋骨包裹、被骨盆承托
如果气息卡在胸口，肩膀代偿耸起。
会导致斜方肌变厚、脖子变短，
腹部一直处于紧张状态，显得体态“笨重”
尝试用后弯展开胸腔，给吸气扩容
在前屈折叠中排空浊气，让腹部自然收紧
用侧屈拉开被压扁的肋间肌，唤醒沉睡的呼吸死角
在通过倒置，让重力翻转，卸下横膈的重担，找回久违的轻盈
吸气时，感受胸腔腹部360°扩张，肋骨向后背打开；
呼气时，感受肋骨向内聚拢，肚脐慢慢贴向脊柱，盆底肌微微上提。
不同体式，会给呼吸带来完全不同的空间
前屈净化，后弯扩容，侧屈平衡，倒立归位
当呼吸充满了脊柱的每一个缝隙，
你会发现，挺拔不再是费力的事，而是一种自然的充盈。✨
🧘🏻：Lanikar
