太极拳｜腰不是拧的，是活的

你是不是也觉得，转腰就是把腰“拧”过来？我以前也这么想。

打云手的时候，腰使劲一转，上半身跟着过去了，看着挺灵活。第二天醒来，腰酸得不行，有时候还咔咔响。后来才明白：腰不是“拧”的，是“活”的。

你见过小孩玩呼啦圈没有？那个腰不是僵着转，而是松着、随着、顺着。圈转到哪儿，腰就跟到哪儿，没有一丝对抗，没有一处别扭。

腰到底在哪儿？不是皮带那个位置。是从最下面那根肋骨到胯骨之间这一段。这里面藏着五节腰椎，每一节都能做极微小的活动。但一般人练拳，这五节是焊死的，整个腰像块木板，转腰的时候连胯都跟着拧。

怎么让它活？站桩的时候，轻轻想着后腰眼（中医叫命门）微微往后撑，别凹进去，也别凸出来，就平平的、松开的。吸气的时候，意想两个腰眼微微张开；呼气的时候，微微合上。幅度极小，外人根本看不出来，但你自己能感觉到——腰里像有个风箱，一开一合，暖暖的。

打拳的时候，记住一句话：腰到了，手才到；腰没到，手再快也是空的。这句话我记了十年。

明天站桩，先找找命门往后撑的那一丁点儿劲儿。不用多，有那个意思就行。