北京6点的清晨，赶去机场出差，煮了三个鸡蛋当早饭。我出差通常都是酒店吃3-4个鸡蛋，拿个香蕉。（在家我会吃新疆馕配黄油）午饭不吃。下午三点饿了补充很少量的健康小零食。午饭不吃，生活都变得高效起来，晚饭吃好，蛋白质一定要充足，碳水适量。像我的体重，一天蛋白质摄入量要在85克到100克。是蛋白质量哦（鸡蛋一颗的蛋白质只有6克左右）这样吃坚持了一年了，身体和状态会有很大的变化，大家可以试试。
北京6点的清晨，赶去机场出差，煮了三个鸡蛋当早饭。我出差通常都是酒店吃3-4个鸡蛋，拿个香蕉。（在家我会吃新疆馕配黄油）午饭不吃。下午三点饿了补充很少量的健康小零食。午饭不吃，生活都变得高效起来，晚饭吃好，蛋白质一定要充足，碳水适量。像我的体重，一天蛋白质摄入量要在85克到100克。是蛋白质量哦（鸡蛋一颗的蛋白质只有6克左右）这样吃坚持了一年了，身体和状态会有很大的变化，大家可以试试。
