——看我能否三个月逆转糖尿病

今早写完日记后，我的血糖先是升至7.5mmol/L，随后逐步回落至5点几，状态不错，心情也变得轻松。

中午12点开始准备午餐，菜品做了清炒小油菜、毛豆炒鸡蛋、辣椒炒里脊肉。12点半我先服用了多维片，接着按照金抗力营养师给出的饮食顺序进餐：先吃蔬菜，再摄入蛋白质，最后吃专属米饭。吃蔬菜的同时，我服用了一粒双瓜。

营养师看到菜品里有毛豆炒鸡蛋，特意提醒我调整饮食结构：早餐已经喝了奶粉、吃过鸡蛋，午餐又安排了里脊肉，当日蛋白质摄入量已经充足，午、晚两餐建议不要再食用鸡蛋和毛豆。我便把大部分毛豆炒鸡蛋分给家人，只少量尝了一点。

用餐结束后我没有久坐，一边看电视一边在客厅缓慢活动。餐后一小时左右，血糖数值基本保持稳定。之后爱人提议外出锻炼，我特意等到餐后90分钟，察觉到血糖开始上升时，立刻出门快走。这次步行速度比平日稍缓，持续运动30分钟，全程血糖走势平稳，最高值仅6.6mmol/L。

看到这样的监测结果，我心里十分开心。[大笑]