※※※健康知识 上了年纪后，真正给身体“托底”的不是胸肌、背肌，而是强大的下肢肌肉，腘绳肌就是其中尤为关键的一组。一个腘绳肌有力的人，迈步更稳、反应更快、站得更扎实。如果腘绳肌力量不足会增加身体其他部位的代偿风险，容易导致小腿酸胀、抽筋，甚至影响脚踝的灵活性，增加崴脚风险。日常生活中，久坐是影响腘绳肌功能的重要因素之一。跪姿后勾腿、站立后抬腿可以让腘绳肌更有力。