别只盯着鸡汤鱼汤啦，这16种食物换着吃，补蛋白不重样👇
各类食物所含的蛋白质已标明，记得收藏哦
🥚【蛋奶豆类】 ✅鸡蛋｜14.4g ✅牛奶｜3.8g ✅黄豆｜35g ✅豆腐｜6.6g
🐟【海鲜类】 ✅海参｜16.5g ✅虾肉｜18.6g ✅鳕鱼｜20.4g ✅扇贝类｜11.1g
🍗【肉类】 ✅牛瘦肉｜21.3g ✅鸡胸肉｜24.6g ✅鸭肉｜15.5g ✅羊瘦肉｜20.5g ✅猪瘦肉｜20.3g
🌰【坚果谷物】 ✅燕麦｜15g ✅干核桃｜14.9g ✅杏仁｜22.5g
💡小建议： 术后饮食要细软易消化，建议将豆类打成糊、肉类炖成汤或蒸熟、坚果磨粉加入粥中，既补充蛋白又不伤胃！ 记得搭配维生素C丰富的蔬菜水果，促进蛋白质吸收哦～
