五山夜跑（2212）：回到广州坦然面对酷热！华工东区操场慢跑10.00km，1h02mins40secs，616的千米配速；心率130，跑后拉伸并俯卧撑一组：25个！
ps：慢就是快！能跑就是福！切忌心在前身在后！
