气血亏 虚，
或者是抑 郁焦躁，
你就专心去做好这3件事！

当年我身体和心理崩溃，不能用药。

我一度放弃了挣扎，想着，这辈子就这样算了吧！

爱人不信邪，载着我去找一位退休的老医 生。

是他同学推 荐，说是一位奇人。

老先生听完爱人的描述，看也不看，就把带去的一堆化 验单诊 断书卷吧卷吧，塞回了我的手里。

他盯着我的眼睛，笃定地说：

“从现在开始，你把这些数据都忘掉，不要管医生们怎么诊断的，也不要想自己的身体怎么怎么样。

你只有3件事要做，就是随 时放松、好好吃饭、好好睡觉！”

老先生支持我回归深山，静净养身心，先保住命，再顾及其他。

爱人陪我放弃城市里的一 切，一头扎进深山。

每天就是爬山晒太阳，挖野菜，种菜，放 松，早睡，结果，真的出现了奇迹。

6年时间，我从人们见了躲着走的只有80斤的大病号，变成了基本无碍的好人。

随 时放松，好好吃饭，好好睡觉，听着简单，真 正做到，却不容易：

放松不是放纵，不是找人按摩，也不是沉浸式打游戏、看电影。

放松不是非要盘坐，不需要特定的时间和地点，而是随 时随 地。

放松是和自己在一起，松散开身体里的每一个细胞。

想像自己如同一块抹布，随性自 由地摊开在床上，不受力，不紧绷，不主 导。

念头来了，就由他来，去了，就由他去。

只留一点意识，在身体上，知道自己在坐着，或者躺着。

放松的身体，是酥麻的，如同电流通过。

真 正放松的标志，是你的嘴角会无意识地翘起，就像拈花微笑的佛 陀。

好好吃饭，吃的不是大鱼大肉，不是鹿 茸 人 参，而是乡野间自然生长的时蔬浆果。

老 天已为人准备了足够的食物：

春天的蒲公英、榆钱；夏天的百合、小麦；秋天的山药、玉米；冬天收藏的豆子、坚果、五谷。

没有化肥农 药除草剂，没有科技与狠活的天然食材，才是身体需要的好东西。

吃的时候别抱着手机，也别盯着电视，只是和每一口食物在一起。

品尝食物的本味，感恩食物的滋养，食物的能量就会成为身体的能量。

好好睡觉，不是逼着自己数羊，睡够8个小时，也不要因为失 眠焦灼。

偶尔的失 眠不会要命，没什么大不了的。

我们要调整自己的节奏和太阳同步，要随顺阴 阳的变化。

天黑了就睡，天亮了就起。晚上别熬夜，放下手机放松地躺着就对了。

夜晚的11点到1点非常的宝贵，是万物生长的时间、是身体自我修 复、疗 愈的时间，是气血恢复、能量调整的时间。

睡好觉，就是大补。
夜而不休，就是大损。

做好这几点，身心通泰，气血周流，自然健康长寿，哪里还需要药 物？哪还有必 要为看病散尽家财、为养老焦虑筹谋？

轻 松自在的人生，掌握在自己手中啊！

你们想想，是不是这个理？[大笑]



气血亏吃什么好
气血调理秘诀
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