备孕为啥一定要提前补叶酸？很多人都补晚了

不少姐妹都是怀上宝宝才开始吃叶酸，其实这个时间点已经偏迟了。备孕提前补叶酸，是优生优育很关键的一步。

叶酸属于B族维生素，它最大的作用，是预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂、无脑儿等问题。

胎儿神经管在受孕后短短几周内就会快速发育，而刚怀孕时，很多人甚至还没察觉。如果体内叶酸储备不足，就会增加风险。

除了护胎儿，对备孕女性本身也有好处：能改善贫血、帮助身体代谢，还能降低孕期高血压、流产的概率。

✅ 正确补充方式
建议孕前3个月开始坚持吃，每日常规补充0.4毫克即可。
怀上之后也不要立刻停，继续服用至孕早期结束。

日常也可以搭配食补，菠菜、西兰花、鸡蛋、动物肝脏、新鲜果蔬里都含有天然叶酸，但食物中的叶酸容易流失，不能替代补剂。

小小一片叶酸，花小钱办大事，准备怀孕的家庭千万别忽视。

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