专家说人每天要睡足7小时，原来这话只说对了一半

近日，有媒体报道，一45岁男子日均睡够7小时，3年却脑梗2次，这事儿狠狠敲醒了所有人：睡眠的关键从不是硬凑时长，而是规律作息！

据悉，该男子工作日，凌晨2–3点才睡，早7点起（仅4–5小时）。

到了 周末，他狂睡到中午，下午再补午觉，他把补觉平均日均约为7小时，以为“够了”专家建议的人日均睡足7小时。

他的作息看着达标，实则是典型的“睡眠伪健康”：工作日凌晨2点睡、7点起，靠周末狂睡到中午补觉，实际上把生物钟搅乱了。

对此，有医生表示，睡眠不是简单的加减法，深夜的深睡眠阶段是大脑“排毒”、修复血管的黄金窗口，熬夜后再补觉，根本补不回受损的血管内皮，反而会因节律紊乱让交感神经兴奋、血压飙升，加速血管斑块形成，脑梗风险翻倍。

原来专家说的7小时，前提是固定作息、早睡睡好，而非昼夜颠倒的“凑数睡眠”。23点前入睡、早7点左右起床，每天作息误差不超30分钟，比硬熬7小时重要百倍。

因此，通过这件事情提醒大家，别再用“睡够了”自我安慰，熬最晚的夜补最长的觉，终究是在透支血管和健康！

对此，你怎么看？你每天的睡眠时间够7个小时吗？是健康睡眠还是凑数睡眠？男子每天睡足7小时3年脑梗2次 睡眠真相 脑梗预防