一位医生说得很通透的一段话：
"终有一天你会明白，真正的养生，跟你吃什么、练多久没太大关系。真正的养生是从你真正开始爱自己、允许一切发生开始的。爱自己不是买多贵的衣服、吃多好的餐食，而是跟谁在一起让你心情更愉悦，你就和谁一起。心情愉悦，气血就通畅；气血通畅，免疫力就增强；免疫力增强，身体自然健康。”
真正的养生，是从你真正开始爱自己，允许一切发生。 爱自己不是买多贵的衣服，而是和谁在一起让你心情更愉悦，你就和谁一起。 你的心情愉悦，你的气血就通畅，你的免疫力就会增强，身体自然就健康了。 花大价钱养身体的人太多了，真正养对了的人，太少了。
具体怎么“养心”呢？ 首先，要学会“淡泊”。 淡泊不是无所作为，而是不盲目攀比，不斤斤计较，不对身外之物得而大喜、失而大悲。 清末张之洞说“无求便是安心法”，当你的欲望少了，心自然就安了。 其次，要让心“慢”下来。 我们生活在一个快节奏的时代，但生命之弦不能一直紧绷。 下班回家后，就要有意识地把节奏放慢。 可以通过静坐、听音乐、绘画、散步等方式，让心跳、呼吸都慢下来。 心慢下来，生命的节奏才能慢下来，这才是真正的“慢养生”。
你以为天天喝五谷杂粮粉营养又养胃？ 杂粮被打成粉后，消化吸收速度飞快，血糖生成指数飙升，反而容易引起血糖剧烈波动。 科学的方法是优先吃完整的杂粮豆薯，如果喝粉，一定要控制量并搭配蛋白质和蔬菜。
晨起一杯蜂蜜水通便，但对很多人来说只是升糖；喝果汁代替吃水果，损失了宝贵的膳食纤维，果糖摄入却超标；趁热吃趁热喝，长期可能烫伤食道黏膜；盲目吃钙片，补多了可能引发结石；吃素不吃肉，可能导致蛋白质和必需营养素缺乏。
爱自己从来不是买多昂贵的衣服或吃多好的餐食，而是选择和谁在一起能让你的心情更愉悦，你就和谁在一起。心情愉悦，气血自然通畅；气血通畅，免疫力随之增强，身体自然健康。
林清玄写过一句话：“人间最好的养生，不过一个闲字。 心闲身自在，身在即无病。 ”但看看我们自己，身体或许在休息，心却一刻没停过——琢磨着明天的会议怎么开，懊恼着白天说错的一句话，比较着邻居家又换了新车。 这种状态下，你喝下去的每一口燕窝，都在为你的焦虑“火上浇油”；你跑出去的每一步，都可能是在逃离内心无处安放的烦躁。
在生活细节里，实实在在地宠爱自己。 认真对待每一餐饭，吃得舒服、吃得愉悦，比吃得“正确”更重要。 在能力范围内，给自己用好的、吃新鲜的、住舒适的，这不是浪费，这是你对自己价值的肯定。 别再熬夜刷手机，用透支的精力去换取短暂的多巴胺，那是对身体最粗暴的掠夺。 早点睡觉，让身体各个器官好好修复，比吃十全大补丸都管用。
有些人一边熬夜到深夜，一边敷着最贵的眼霜；天天点重油重盐的外卖，转头就买护肝片、养胃茶安慰自己；健身房的卡办了一年，结果一年去不了两三次。日常养生法则 养生的定义