以前总觉得“必须睡够8小时”，少一分钟都心慌，结果为了凑时长，明明不困还硬躺着，翻来覆去越躺越累，白天照样打哈欠。现在才明白，原来6-7小时才是咱们的黄金区间，睡多了反而伤身，真是被老观念坑了这么多年！文章里说的作息规律、深睡眠这些点也特别实在，不像别的科普文那样难懂，看完心里一下子就踏实了，以后再也不用死磕8小时，能睡个踏实觉比啥都强。