原来睡觉做梦是正常的，并不说明睡眠不好，是我误解了。

近期，国家卫健委一名发言人说，一夜无梦才是高质量的睡眠是一个常见的误解。做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害我们的睡眠质量。做梦有多种积极作用，一是记忆巩固， 二是情绪调节。做梦能帮助大脑消化日间的负面情绪。维持心理健康。三是认知整合。这一过程对，提升学习能力与激发创造力至关重要。

他说真正损害睡眠质量的是频繁的噩梦，长期噩梦可引发焦虑、抑郁等情绪问题，加重心理负担，普通的梦境无需担忧。

听了他的解释，我释然了。我一直认为我的睡眠质量不好，因为我入睡的标志就是做梦，只要睡着就在做梦，什么梦都有，但没有做过噩梦。

不对，我老做考试的梦，总在考数学，还是高等数学，我啥也不会，很着急，这算不算噩梦呢？