重磅研究出炉！睡多睡少都加速衰老，黄金时长终于确定

近日一则养生新知识引发全网热议，这项结论并非空穴来风，是哥伦比亚大学温俊豪团队，在5月13日发布于顶级期刊《自然》上的权威研究成果。

研究调取近50万人的健康数据，全面梳理出全身器官衰老速度和睡眠时间的关联，得出十分实用的养生结论。研究证实，睡眠时长和身体衰老速度呈现明显U型关系，睡得太少或是睡得太久，都会加快各大器官老化。

经过数据分析，大众通用的健康睡眠黄金区间，锁定在每晚6.4至7.8小时。之所以给出区间而非固定时间，是因为人体不同器官作息需求不一样，睡足8小时更利于养护大脑，短短6小时睡眠则对心脏更友好，这个区间能兼顾全身脏器健康。

研究还区分出睡不好带来的不同危害，每天睡眠不足6小时，会直接提升心血管疾病、糖尿病等常见病发病风险，对身体伤害来得更快。而长期睡眠超过8小时，更容易影响情绪状态，诱发精神方面问题，大多也是身体暗藏隐患的外在表现。

总而言之，想要延缓身体衰老，不用盲目熬夜补觉。大家尽量把睡眠时间控制在合理范围，养成规律作息，就是性价比最高的养生方式。

睡眠才是最好的养生 你有睡眠焦虑吗