到底一天睡多久比较好？
根据《自然》期刊2026年5月15日发表的最新研究，睡眠时长与寿命存在明确关联。这项由The MULTI Consortium与多国团队完成的研究，基于英国生物样本库约50万名37-84岁受试者的数据，通过23种生物衰老时钟（包括大脑MRI、蛋白质组学和代谢组学等）评估了睡眠时长与衰老的关系。
核心发现：• 最佳睡眠区间：衰老程度最低点出现在睡眠时长6.4至7.8小时之间（约7小时48分钟）。
健康影响：• 全因死亡率：与正常睡眠者相比，短睡眠者死亡风险增加50%，长睡眠者增加40%。
