摆脱内耗有效的方法，就是下班后培养自己一个小爱好
进来看到很多人内耗吐槽，尤其是中年男人，压力太大，上班被领导各种语言上的攻击，无论你干什么，都会被认为无效，越来越感到自己好像无能一样，本来想着积累了20多年的经验，应该好好发挥，突然之间自己好像没有能力了，好像一无是处了，好像彻底被社会抛弃了，感觉天都要塌下来了
我在刚踏入40岁的时候也是这样，一直到现在46了，下班后没事看了一些书籍，没事到大街拍拍街景，突然感觉到心情好多了
你也可以试试找一个爱好，实在没有就去培养一个爱好，哪怕是从零开始，你的注意力会慢慢分散到其他方面，内耗会降低很多