夏天真的不是只有“空调+冰西瓜”这么简单！很多人越养越虚，其实就是把“养生”搞成了“养病”。

听我一句劝，夏天的命，是“顺天时”给的。不用吃啥贵价补品，只要早、中、晚把这3件小事做对，整个人精气神立马不一样！



早起：必做“晒背”

别一起床就狂喝冰美式！早上7点到9点，哪怕在阳台站10分钟，晒晒后背（督脉）。

老话说“无厌于日”，这时候晒太阳是把身体里的陈年寒湿逼出去的最好时机，比喝姜枣茶还管用！

午间：学会“偷懒”

中午11点到1点，哪怕睡不着，也要闭目养神15分钟。

夏天心火旺，这时候眯一会儿，叫“子午觉”，能让你下午不犯困，还能养心。千万别在这个点剧烈运动大汗淋漓，那是耗命！

晚上：拒绝“透心凉”

这是最难的！晚上尽量少吃生冷，尤其是水果别放冰箱拿出来就啃。

睡前温水泡脚（哪怕只泡5分钟），引火下行。不然白天吹一天空调，寒气全锁在骨头里，老了全是病！

总结一下：

早上动一动（晒背），中午静一静（午睡），晚上暖一暖（泡脚）。