中年人摆脱内耗有效的方法，下班后去学习一项技能
这个技能可能是打乒乓球，也可能是健身，也可以是拍照，也可以是写作，哪怕是你学个家电维修也可以
只要你下班以后有一个你喜欢的事情去做，并且是从零做起来的，你就有那种追求知识的欲望，你就有想上进的感觉了
这个时候你上班内耗的情感就会转移到学习新技能上面，每天就24个小时跑去睡觉，你要把时间分开来用
当你专心去学一项技能的时候，你的大脑就减少了负面情绪的进入，我们整个身体的细胞都会进入正循环
所以好好想象一下，有什么你一直想学没有学的，从现在开始，从零开始慢慢去学起来，先不要追求回报