人到中老年，别亏待自己，多吃这12样养生好物

1. 铁棍山药：软糯好消化，健脾养胃，日常蒸着吃，温补又养人

2. 新鲜板栗：补肾强筋骨，软糯香甜，秋冬适量吃，腿脚更有劲

3. 深海鲈鱼：刺少肉嫩，低脂高蛋白，补脑护血管，每周吃两次

4. 农家土鸡：炖汤喝最滋补，补气养血，喝一碗浑身都舒坦

5. 原味杏仁：补充微量元素，护心养身，每天吃几颗刚刚好

6. 应季雪梨：润喉清肺，润燥补水，煮水生吃都养人，换季必备

7. 软糯山药：健脾祛湿，调理肠胃，不管蒸炒煲汤都合适

8. 红心柚子：低糖补水，解腻助消化，秋冬吃清爽又养生

9. 宁夏枸杞：养肝明目，补气安神，泡水煮粥都能放，养生常备

10. 软糯红薯：粗粮促消化，润肠通便，代替主食吃，健康无负担

11. 新鲜香菇：提鲜又营养，增强抵抗力，炒菜煲汤都少不了

12. 古法红糖：温经补血，暖胃暖身，经期、天冷泡水喝，别舍不得