不用对着APP瞎焦虑，跟着吃就对了✅
🔹1-4周：补叶酸，确认怀孕，远离乱用药
🔹5-8周：孕吐期，少量多餐，保证碳水摄入
🔹9-12周：建卡做NT，清淡饮食，补叶酸+DHA
🔹13-16周：唐筛+补钙补铁，多吃深海鱼
🔹17-20周：感受到胎动，控糖控压，涂妊娠油
🔹21-24周：四维大排畸，补铁补钙，别吃高糖
🔹25-28周：糖耐测试，防水肿，补蛋白质
🔹29-32周：准备待产包，数胎动，防早产
🔹33-36周：控制体重，学拉玛泽呼吸法
🔹37-40周：随时待产，数胎动，备足体力
科学养胎，吃对比吃多更重要！
愿每个孕妈都能轻松度过孕期
