一位医师朋友说了段话，
点醒了无数人：
"身边长寿的长辈，
真正活到八十多岁的，
没几个是靠高强度运动硬撑的。
长寿拼的从来不是猛练硬熬，
而是温和慢养，
稳住身心不内耗。"

人老了最大的成就不是不断折腾自己，而是和毅力和解，遵循年龄限制，绵延不绝。

走进公园，一看一个比一个猛，单杠上转得一个比一个猛，跑步一个比一个时间久里数多，扭腰的也是一个比一个快。

可是，又有几个不是转一圈头晕，跑步跑得膝盖受伤，扭腰扭的腰痛。

去年11月，北京一名六旬老人，在公园单杠上用绳子固定双手，连续完成14个大幅度大回环，结束后瞬间失去意识、悬挂在单杠上。经现场抢救、送医救治，最终因急性心梗抢救无效离世，高强度剧烈运动直接诱发心脏急症 。

今年一月，长沙88岁王大爷，本身有骨质疏松却忽视体检提醒，冬季为热身加大健身强度，连续举杠铃后后背剧痛。就医确诊T8胸椎压缩性骨折，老年人骨密度低、骨骼脆性大，高强度负重运动极易引发骨折 。

长寿的人，从来不是猛练硬熬，而是遵循身体条件，有条不紊，温和疗养。

你看那些天天坐在一堆下象棋的，一起谈天说地，一起遛狗散步的，个个精神抖擞，身体倍儿棒。

我外婆常说：人要服老。

服老就是遵循身体条件，合理度化量化自己的锻炼。

人和机器一样，用久了，身体零件肯定比不上巅峰时期。

该养护养护，别硬扛，别硬拼，身体是自己的，糟蹋了痛苦自己后半生。

躺在床上，活动空间就是手能伸缩的直线距离，永远比不上自己能溜达的惬意。

​身体是自己的，
别拿命去换一身汗。
温和慢养，稳住身心，
这才是下半辈子最聪明的活法。

长寿忠告