把烦恼丢进树洞，治愈你的心理内耗

当我阅读《深夜树洞：写给年轻人的解忧回信》时，让我联想学生时期的知心姐姐，那时杂志有一个书信栏目，把烦恼写给知心姐姐，她帮你解忧，但“深夜树洞”这个栏目同样也是书信方式，不同的是，是一批心理学专业的团队帮你回信，更专业且有方法。

读完这本书我也发现这些心理问题都有一个共性，归纳为情绪问题。

在心理学上，一般人的基本情绪分为喜、怒、哀、惧四大类，而这些情绪又会延伸至更多复合情绪，而这些情绪背后又因不同的事件引发多种心理问题，比如厌学、社恐、内耗，自卑、焦虑、抑郁等，只要我们了解情绪背后的原因，发现真正内在需求后，并管理这些情绪就可解决困惑。

但实际很多人并不知道是什么原因造成的，就像不了解自己一样，所以会陷入其中痛苦不堪。

比如书中一个女孩对外貌焦虑，只吃蔬菜保持苗条的身材，但总是控制不住的会暴饮暴食，然后又自责，内耗其中。

这些情绪背后其实需要的是关怀和认可，太在意他人的看法，以及对审美认知上的误区，而忽略了自己其它方面的优秀品质。

通过回复信件，帮助他们找到情绪背后的原因，真正了解自己，自然知道后面怎么做了。

深夜树洞回复每一封信就好比帮每一个受情绪困扰的年轻人打开了多年的心结，天突然亮了，心情变得好了。

我把这些解忧总结为3步法，即先共情；再分析、分解情绪背后的原因，找到他们真正的内在需求；最后再结合情绪困扰给予一些方法与练习。读完思路清晰，很有启发性。

全书以我、他、家、爱、业、时，6个人生主题，30个真实困扰年轻人的心声，他们或是在人际关系、亲密关系，在学业、事业、家庭、恋爱等方面遇到的情绪困惑，深夜树洞帮助年轻人解忧，陪伴他们成长。

我觉得这些书信往来非常有意义，毕竟我们在学校里没有一堂关于探寻自我的课程，在成长路上，甚至学业、事业、爱情等遇到困扰或迷茫期，如果不及时找到一个情绪出口，长久积累便会影响我们的生活。

他们或许因原生家庭的原因，从小不被认可、缺爱，不知道如何表达情绪，或在表达过程中曾被粗暴对待，被嘲笑，从而回避行为或用强势方式来自我保护，不被伤害。

实际上不面对问题伤口一直在，还会持续积累。

当有人理解你、帮助你，真的是幸运的事，这本书不单单是看别人故事，更像是帮助自己了解自我，探寻每一个情绪背后的内在需求，治愈自己。