人会被过去影响，但不会被过去决定

打开《就在此刻，活出美好》这本书，里面有很多让人清醒且治愈的句子。

其中有句话让我特别有感触：“人生中的痛苦或许难以避免，但我们可以不让它变为折磨；增长智慧的目的不是消除痛苦，而是让我们免于不必要的痛苦，特别是自己制造的痛苦。”

想想，在心理咨询中，其实我也发现，很多来访者的痛苦多半是自己制造的痛苦。要么对未发生的事想的太多；要么对过去事件的无法释怀等等。

在痛苦旋涡里无法走出来，久而久之变成对自己的折磨。

书中有一句话我非常喜欢：“与其紧盯着自己不想要的过去，不如聚集于我们想要的生活。”

既然过去的事情让我们感到痛苦，被痛苦折磨，不如走出来，过我们想要的生活呢？

我们想要什么？我想很多人会说让自己变得快乐。

如何让自己变得快乐？当自己感到痛苦时，这个问题其实很难回答，为此，我们会寻求咨询师的帮助，希望能解决问题，只要解决问题了就不那么痛苦了。

事实上，心理咨询并不是帮人解决问题的，而是帮你看见。

由许维素、汪冰合著的这本《就在此刻，活出美好》，通过用焦点解决短期治疗技术，帮助来访者找到生活的希望。

而焦虑解决短期治疗的思想不是解决难题，而是带着问题生活的同时，我们不再执着改变，让痛苦持续，而是把注意力转向我可以做什么，寻找到更好的生活。

就像吸引力法则，你一直想着不要……，反而吸引不想要的一切，但如果你转换视角，集中精力想你要的，当注意力集中美好的事物上来，一切都觉得是美好时，就不觉得这是痛苦的。毕竟痛苦是不可能被消灭的，问题也不可能解决完的，它只会消耗我们的精力，然后被痛苦牵着走。

书中的15个案例故事，汇集了个人成长、亲子关系、亲密关系、人际关系等，那些陷入困境，感到痛苦无助时用焦点解决的智慧分析，以及生活启示和适合自助的行动方案。

这15个案例都是人生中常会遇到又很触动的故事，非常典型，且书中配有实用行动操作指南，很适合自我疗愈，再者心理解析也容易理解，书中金句醍醐灌顶，读完真的能让人提升幸福感。