体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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👯♀️姐妹们有没有发现，比起单纯的体重轻却是瘦胖子，薄肌的生命力才是女孩们追求的！💪线条紧致、纤细但有力量真的充满吸引力，姐妹们总会来问我想要练成你这样的怎么做？
👀从饮食和运动两个方面和姐妹们展开说说！
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🎃怎么吃：
🌈吃天然食物吃原形食物，三餐特别是早餐午餐一定吃满足，不知道怎么吃的姐妹看图食谱为你准备好了~
🌈每天喝够水，让身体时刻保持运转
🌈戒掉所有让自己越吃越馋的零食
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🏃怎么动：
💦找一个能让你开心，让你坚持的下去的运动（大基数姐妹和运动小白姐妹真的不要上来就跟那些特别难的操，只会让你更快放弃）
💦每天保持30-40分钟的运动，天热起来可以让自己出出汗
💦体脂下来一些后开始增加力量训练（肩背丨臀腿丨胸腹）不管是健身房还是在家里都可以
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⚠️小贴士：
✨保持好心态：真的要认清塑形就是一件持久战，你变没变好，不在于体重秤上的数字，更不在于别人嘴里，你唯一要做的就是坚定的努力，相信自己一定可以
✨运动时及时补水！
天渐渐热起来了，出汗也越来越多，身体的钠/钾/氯、尿素等微量元素也会随着含税一起流失，头晕抽筋都是电解质流失表现！也因此及时补充电解质水真的非常有必要，快速帮助身体恢复状态提供能量！
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💦POWERADE爆锐电解质水含有天然电解质，味道超清爽，喝完嘴巴不腻，也不会像其他运动饮料越喝越渴！
💦0香精还低糖低卡~每瓶热量只有49KCAl 暴汗后吨吨喝丝毫没负担！
💦每瓶含有高达450mg电解质，且低渗配方，出汗后让补水变得更快更容易喝的爽还好吸收！
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好好运动/好好吃饭/好好爱自己
祝姐妹们早日拥有自己心仪的好身材
