岁数大了，可千万别逞能，特别是这腿！惨痛的教训！

我慢跑已经三年了，现在一点也不能跑了。上下楼都得爬楼梯了！
我的膝盖，韧带拉伤了！

告诉大家，我犯了哪个错？
在网上买了一个运动拉伸器材！
我可能是由于好奇，再加上自己的错误的拉伸运动，造成了我的膝盖拉伤！我的胳膊也拉伤了！用力过猛！

一开始的时候我还真的没有发现！
后来我发现我的膝盖下面内侧！一上床，一走路，一盘腿，我的膝盖就非常的疼，不敢动！这可坏了！

我可能是把腿筋给拉错位了吗？

我就做了一个错误的动作！拉伤了有点疼，越疼，我就越做这个拉伸运动！我错误的认为给它拉开了就好了！可是我做了能有一周完了！我的腿肿了！

后来我问了一下豆包才知道我犯了一个最大的错误，就是越疼我越去操作，越疼我越拉！造成膝盖韧带撕裂拉伤，韧带拉伤！惨痛的教训！

我听豆包给我的批评，我虚心的接受！休息！不做运动！不跑步！卧床休息！
这岁数大了，可咋整？又犯了一个错误！

我又热敷！想活一下血！热敷也错了！越热敷呢，我的腿越疼！
着急呀！
我没有去医院！去肯定让你做核磁！我怕辐射！

我观察我的腿能走路，能弯腿，能下蹲，能够盘腿，但是一盘腿就有点疼，我知道哪块疼！我也知道，肯定是那块肌肉韧带拉伤了！反正骨头是没坏！

后来我就接受这一事实吧，养！

休息，不运动！在家躺着也不按摩，也不热敷，也不上外头散步跑步，一切运动都停止！

就在床上呆着！

养了有15天好了！我的腿终于好了！能下楼了，也能上外头去散步了，但是不能跑！我可不能得瑟了！

现在我的膝盖稍微有一点疼，但是能盘腿了，走路的时候也觉得有劲儿了，和以前差不多了！
哎呀妈呀，可不能再这样继续下去了！
所以我们老年人一定不要逞能，不要学我啊！
这个健身器材可把我坑坏了！