拉萨海拔约3650米，多数人刚到会有轻微反应，一般1–3天缓解。
常见轻微症状（刚到几小时–1天内）
头痛、头晕、头胀
胸闷、气短、心跳偏快
乏力、犯困、睡不着或睡不踏实
恶心、食欲差
轻微嘴唇/指甲发紫
较严重/危险症状（需立刻重视）
出现任意一条，不要硬扛：
剧烈头痛，吃止痛药也没用
持续呕吐
走几步就喘得厉害、无法平躺
意识模糊、走路不稳、嗜睡叫不醒
咳嗽加重、咳粉红色泡沫痰（肺水肿信号）
简单应对
刚到当天别洗澡、别跑跳、别喝酒
多喝温水，慢动作，多休息
不要一开始就猛吸氧，轻微不适尽量靠身体适应
头痛可吃布洛芬/对乙酰氨基酚
如果症状越来越重，直接去医院或诊所吸氧、降海拔。
