半夜醒来查看时间，竟可能让你从此陷入“定点醒来”的怪圈？
近日，“半夜醒来不要看时间”的建议引发广泛关注。专家指出，这一行为主要通过两个机制干扰睡眠。首先，即便是手机或电子钟的微弱光线，也会抑制大脑分泌促进睡眠的褪黑素，让人更难重新入睡。其次，看时间容易引发“时间焦虑”，人们会不自觉地计算剩余睡眠时间，导致压力激素皮质醇水平升高，使大脑更加活跃。英国睡眠专家内里纳·拉姆勒恩博士解释，这种焦虑可能让敏感者陷入恶性循环，甚至通过条件反射，导致每天在相同时间醒来。因此，半夜醒来的正确做法是避免接触光源，放松身心，告诉自己“躺着也是休息”。
睡眠生物钟 夜醒几次算频繁
