如图所示，在屈腿伸直的过程中，如果我不拎住伸展带，胫骨和腓骨就容易向内旋转，且往下紧向脚上的骨头，同样往内往下走的还有股骨。
拎住带子，不是为了让骨头动，恰恰是为了它们不动。这一点搞清楚，是重中之重。
我以前陷入让骨头动起来的执念中，所以腹股沟始终无法扩展开宽度，练习进入瓶颈。
其实我们需要的是骨头不动，因为骨头一跑，软组织就挛缩了，这种挛缩是全方位的，经纬方向的挛缩，是内在集体性的坍塌。
通过伸展带稳住骨头，我的腹股沟、臀部、腹腔的内部以及下背，获得了前所未有的扩展。
整体的酸，全身的酸，而不再止步于外旋肌群。
这酸，就是软组织张拉开释放出来的，它需要强大的专注力，一旦觉知挛缩，就可以出体式了。
