第一，吐纳。吐纳即呼吸，深呼吸法。张三丰创立太极拳时强调“呼吸到脐，寿与天齐”，他每天清晨站桩腹部呼吸，活到120岁还精神好。现在咱们每天开会前做1分钟深呼吸（呼气4秒→屏气4秒→吸气6秒），能快速缓解压力。
第二，打坐。打坐即静坐，静坐养神，白居易晚年每天静坐30分钟，工作效率都提高了。咱午休时关手机静坐5分钟，数呼吸或观察呼吸就行。
第三，辟谷。辟谷即空腹，饮食方面，孙思邈“晨粥午蔬晚少食”，活到高龄。咱们应酬先喝汤吃菜，七分饱就停，随身带坚果。道家养生，动静结合、饮食节制，值得试试！
