晚上睡觉很浅，醒的次数也多，原来是减肥和健身惹的祸
我晚上要起夜3-4次，大约时间在凌晨、2点、4点、5点30。而且睡眠很浅好做梦，醒来无睡意，睡眠时间勉强到6个小时。
有这种情况两年多了，也正好是我两年来减肥之后。闲来无事我就自身问题和豆包进行了详细对话，得到了我认为的满意解答。
睡眠具体原因如下：
1.晚饭吃的少，特别是碳水更少，睡眠中体内没有足够的血糖保持，导致大脑缺糖难以安稳睡眠。
2.晚7点半左右开始一个小时的某音直播运动跟练，导致大脑运动兴奋，难以睡好觉。
3.因为运动后口渴喝水较多，所以夜尿较多，影响睡眠。
如何解决呢？如下办法：
1.将运动时间提到下午五点半，这样运动后到睡觉有足够的时间让大脑平息。
2.运动后再吃饭，要吃少量碳水，保证晚上自身的血糖水平。
3.睡前1.5小时不再喝水，睡前膀胱排空，减少起夜。

我总结了一下，主要还是运动加饮食控制导致晚上血糖较低造成的。