退休男性若想延年益寿，可参考以下建议：
一、规律作息，保障充足睡眠。
二、坚持适度运动，散步、适当快走为佳。
三、戒烟限酒，摒弃不良嗜好。
四、保持乐观心态，维持心理平衡。
五、重视自身健康状况，定期体检，小病不拖延，大病早发现早治疗。
六、饮食力求均衡，多摄入蔬菜水果，主食粗细搭配，控制油盐糖的摄取。
七、远离广场舞，学会享受孤独。
八、培养一两项爱好，如写作、练书法等，以修身养性。
九、坚持自己动手做事，如洗衣、做饭、打扫卫生等。
十、学会倾诉心声，可向儿女、配偶或亲戚朋友诉说，若无人可讲，自言自语也无妨。
