【别忽略午休，真的对心脏友好！】

高强度工作时该如何护心热闻医聊研究院心源性疾病

今日，63岁企业家丝芭传媒总裁王子杰先生因心源性疾病突发离世的新闻引发广泛关注。这类消息让人难过，也值得警惕：很多心脏问题，来之前并不一定有明显征兆。

长期熬夜、精神紧张、应酬喝酒、睡不够，这些看似日常的消耗，其实都在悄悄增加心血管的负担。

有一个容易被忽略但确实对心脏有益的习惯是：规律午休。

研究显示，适度午睡与冠心病死亡风险、心血管事件风险降低有关。这是因为，午休能补足部分睡眠，帮助降低交感神经过度兴奋，让血压和心率在白天得到一次短暂恢复。

不过，午休不是越久越好，建议：

✅时长控制在20到30分钟
✅不要太晚才开始午休
✅午休只是辅助，不能替代夜间7到9小时的睡眠

另外，想要更好的保护心脏，就得长期把作息、压力、饮酒和定期体检都重视起来。

参考文献：
[1]Yamada, T., Hara, K., Shojima, N., Yamauchi, T., & Kadowaki, T. (2015). Daytime Napping and the Risk of Cardiovascular Disease and All-Cause Mortality: A Prospective Study and Dose-Response Meta-Analysis. Sleep, 38(12), 1945–1953. 网页链接
[2]网页链接

图：豆包AI