听医生朋友说完我才恍然大悟。

他说90％的中年女人，身材不受控制发福，不是因为变懒，也不是年龄大，而是肌肉减少，基础代谢大幅下降。

明明吃的和以前一样，甚至更少，但依然在长胖。

​年轻的时候信奉“管住嘴，迈开腿”就能瘦，但这套逻辑完全不适用于中年女性，反而越饿越胖，越胖越累，越累越胖。

​35岁以后身材逐渐变垮，肉变松变软，下巴赘肉多，小腹鼓起，腰部明显变粗，本质都是生活习惯导致代谢降低：精粮和高糖水果吃太多，大量走路跳操导致肌肉流失，熬夜晚睡。

​如果女人35岁后想维持一个好身材，就不要再简单地相信少吃多动，记住三句话就够了：
多吃鸡牛鱼肉补蛋白、多做力量练肌肉、早点睡觉燃脂肪。

​不要纠结“这周我要瘦多少斤”，把目光专注在“我要变得有力量，有精神！”

​不用挨饿，不用累死，中年后把“肉、力量、睡眠”这三件事牢牢抓紧，身体自然就紧致有劲儿了！
​
你的身体是不是不知不觉就胖了？

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