晚上睡不着怎么办？我特别建议大家读传统文化的经典书籍。

看上两页，就能困得不行了。但是，一定要注意的是，电子设备不行，一定纸质书。

为什么是传统文化的书籍，而不是其他？

因为我们现在的人，多处于紧张的状态，传统文化的经典书籍，内容都是静下来的智慧，内容多是平和的。夜晚属阴，一定要静下来，才容易睡着，睡得好。

而现代的书籍，比如教你如何赚钱的，其实是刺激性的，再比如小说，情节里则是很多的冲突，非常容易引发我们的情绪剧烈波动。

这也是为什么想要睡好觉，晚上一定要远离手机的原因之一。

为什么一定是纸质书呢？

我之前的时候，也只是模模糊糊的感觉，看纸质书不累，有喘息的时间，也有机会审视自己。但看电子屏幕，就好像屏幕有吸人的魔力，让人精力匮乏。

我的想法是，纸质书，能够充分调动我们的感受，比如纸张的手感，气味，翻页的声音，文字印刷的位置，每个页面有不同的空间距离等等。

而电子设备，只有一个变化的屏幕，而且非常光滑，只是一个手指的感受。视觉+1个手指，最多再加上震动。刷手机，似乎是一种自我感官的剥夺。已经非常累了，却感受不到困。

后来，我确认了这并非错觉。

在现代神经科学和心理学里有明确的解释，我们大脑的编码，是多个感官对外在环境进行的多重编码，这种整合能增强记忆和理解。电子设备让我们的身体参与度降到最低，削弱了我们对自己身体的认知。

所以，无论是《道德经》、《易经》、《庄子》都可以，随便挑一本就行。

我最近喜欢读的一本是《六祖坛经》。供大家参考。