我45岁，现在健身每次基本也就四十分钟，一次一个部位，每个部位四个动作，各四组样子，也不完全追求力竭。就日常饮食，注意少点油脂摄入。保持有一定的肌肉量就好了，真的不是职业运动员，没办法做到饮食训练和休息完全达标，把健身作为一个习惯就好。
