在健身锻炼的过程中，避免过度追求大重量，训练中应保持核心稳定，动作规范，宁轻勿假的原则，顺序渐进，欲速则不达！健身是长期主义，而肌肉更是需要时间的积累，日复一日，年复一年的坚持！