运动是最不花钱就有好身材的事
纯靠努力和坚持

薄腰翘臀的方法
控制饮食➕保持训练
饮食一般是早午餐随便吃 晚餐会主蔬菜低碳
训练会保持一周4-5练 保持强度和重量
（臀 背 休 臀 肩 胸 休 ）