中医里的望闻问切，不需要盘问细节，只需要看一个人的面容之气，看一个人的生活作息饮食规律，就能知道他最近过得如何，未来又会如何。

养生，养生，就是把自己养得神定、气清、温暖有力：

①冬天的时候，人体的气血是潜伏闭藏的，这时候体表是冷的，但胃肠是热的。所以，冬天吃进补的东西最容易被吸收消化。

如果冬天易疲困➕脱发，那就：
-把黑豆浸泡一个晚上
-用黑豆和黑芝麻/红皮花生/黄芪/莲子/山药一起打豆浆
-蒸/炒黑豆作为零食
滋养肝肾，补充肾精。

如果哈欠连连➕畏寒怕冷气色不红润，那就：

-吃羊肉当归或白萝卜
-搭配当归活气血，脸色红润
-搭配白萝卜，中和温燥，清内热，减轻脾胃虚滞
可以暖身增加气血能量，适合手脚冰凉体质虚寒怕风怕冷的人。

②没事的时候可以看看自己手指肚
有很多皱纹，很干瘪，就要考虑到
有可能气血不足，不能很好的充盈末梢
有可能气血淤堵，不能很好的到达末梢

如果是前者要按时睡觉，三餐规律，温食暖饮，把气血用在刀刃上。
后者要练气血瑜伽+金刚功/八段锦+晒背+泡脚。

③你吃了很多饭菜，吸收了很多能量，你不去化它，不去运动吸收它，这个能量尽管会让人产生一些精力，但大多数没有被很好地运化，就只能积攒在三焦成为痰湿。久了就会发现，吃得越补越越少气乏力（脾虚不运化），吃得越补越口干舌燥（脾胃虚热）。

吃得多，其实不如吃得精（大米小米、土豆山药、红薯紫薯；玉米南瓜……粗粮为底）；吃得补，不如吃得对（深海鱼、红肉、鸡鸭肉）。

一切以七分饱，适量为准，越补越要遵循少食多餐的原理。