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🌈早餐搭配万能公式——
主食+鸡蛋+蔬菜+水果+奶制品
🌟主食：馒头、面包、红薯、紫薯、玉米等
🌟鸡蛋：蒸蛋、白煮蛋、炒蛋等
🌟蔬菜：西兰花、秋葵、菠菜、西红柿等，以清炒或水煮为主
🌟水果：蓝莓、香蕉、草莓、橘子等时令水果，一般饭后吃
🌟奶制品：配方奶、牛奶、酸奶、奶酪、奶酪棒等，吃起来不那么干
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🌈如何快速准备出一桌丰盛的早餐？
✅粥/米糊：我一般会前一晚预约好，第二天早上就直接可以喝了
✅肉类：早上肉类吃的比较少，偶尔吃的话会提前一晚拿到冷藏室化冻
✅主食：像蒸糕、肠、馒头等会一次多做点，吃之前热一下
✅合理利用时间：同一时间处理很多食材，比如在准备煎饼的时候，可以同时用辅食锅上面蒸南瓜、紫薯，下面煮玉米、鸡蛋，需要焯水的蔬菜同时焯水，这样可以节约很多时间
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🌈一岁宝宝一周营养早餐餐单来啦
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1⃣️星期一
番茄奶酪厚蛋烧+白灼西兰花+香蕉+玉米鲜虾条+花生燕麦红豆粥
2⃣️星期二
黄金玉米烙+鳕鱼紫薯肠+红薯+草莓+奶酪棒+小米绿豆米糊
3⃣️星期三
紫薯奶酪西多士+玉米+番茄+茄子+南瓜山药小米糊
4⃣️星期四
葱香黑芝麻蛋饼+谷物圈+橙子+番茄+奶酪棒+红豆红枣米糊
5⃣️星期五
奶香红枣小馒头+清炒秋葵+白煮蛋+苹果+红薯+奶酪棒+百合山药米糊
6⃣️星期六
虾皮奶酪蛋饼+红枣牛角馒头+南瓜+白灼西兰花+蓝莓+牛奶谷物圈
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具体步骤都在图片上面啦，有不明白的欢迎举手提问🙋不知道明天早上吃什么的时候，就翻出来抄作业吧
