减肥平台期：身体的自我保护机制
减肥遇到“瓶颈期”？别以为你失败了，其实是身体在自救
一开始掉秤很快，现在怎么都不动？是不是废了？
平台期=代谢适应，身体降低热量消耗保护自己
方法：提高蛋白摄入、调整训练强度、适当加餐（Refeed）
注意心理建设：不是停滞，而是阶段性调整
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