35岁，如今被视为糖尿病的一道坎。我们来听听专家怎么说。

人到35岁，身体悄悄变了

基础代谢开始下降

脂肪更容易堆积在内脏

胰岛素敏感性自然下降

⚠️ 血糖失控风险明显升高

不是你突然变懒了，是身体的“代谢账本”开始变了。

小肚腩，是隐蔽的升糖元凶

35岁以后，腰围比体重更能预判血糖风险。腰上的肥肉大多是内脏脂肪，危害远大于皮下脂肪：

它会持续释放炎症物质

造成胰岛素抵抗

体重秤上的数字没变，腰却粗了一圈——这才是最该警惕的信号。

高危警戒线：

男性腰围 ≥ 90厘米

女性腰围 ≥ 85厘米

⚠️ 预警区间：距离红线还差5厘米，就要及时调整生活方式

定期量腰围、管好腰围

就是守住血糖第一道防线