**视觉专注力训练**
- **舒尔特方格**：制作5×5的方格，填入1-25的数字，让孩子按顺序快速指出（时间越短越好）。
- **图形追踪**：用彩色笔画出复杂线条（如迷宫、波浪线），让孩子用指尖沿线追踪，中途不能停顿。
- **找差异游戏**：对比两幅相似的图片，让孩子找出5处不同，逐渐增加难度。

2. **听觉专注力训练**
- **听指令做动作**：快速说出指令（如“摸左耳+抬右脚”），孩子需准确执行，逐渐增加指令复杂度。
- **故事复述法**：播放一段短故事（3-5分钟），结束后提问细节（如“主人公穿了什么颜色的衣服？”）。
- **节奏模仿**：用手拍打一段节奏，让孩子重复，逐渐拉长节奏长度。

3. **运动类专注训练**
- **平衡挑战**：单脚站立（闭眼更佳），计时坚持，每天延长2-3秒。
- **抛接球游戏**：与孩子互相抛接球，要求眼睛紧盯球的轨迹，逐渐增加距离或改用小气球。
- **桌上足球**：用纸团和吸管模拟足球比赛，孩子需专注控制“球”的移动路径。