体脂下降的技巧：
1、碳水在力量训练前吃。
2、尽量不吃水果、不喝牛奶。
3、饮食以优质蛋白质和蔬菜为主。
4、调料只吃油、盐、生抽，不吃精加工的东西。
5、每月吃2到3次放纵餐。
6、先做力量训练再做有氧。
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