1、允许自己丧到底，到低点会有触底反弹。
当自己情绪上来时候，不要强制对抗。
你越激怒这个情绪，它越会反攻。“逆反”心理是很常见的现象。
所以我会允许自己丧，允许自己心情不好。想睡觉就睡觉，想吃东西就吃东西，想刷手机就刷……
慢慢的，就会觉得没有那么难受，从情绪中走出来，一点点恢复能量。
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2、转移注意力
余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了，言未出， 结局已演千百遍，身未动，心中已过万重山，行未果，假想苦难愁眉不展。 事已毕，过往仍在脑中上演。”
昨天我跟同学说我满脑都是各种工作的事，让我心生烦闷，尤其是早上各种工作琐碎的事就会一直在我脑子里挥之不去。我不知道该怎么排解。
同学说多刷会手机，一会不够就多刷一会，直到忘记。
我瞬间觉得太对了，回家我就刷手机，啥也不想!
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3、你觉得不理想的生活，其实是很多人羡慕已久的啊
在我看来，我的人生失败无意义，但有一天却有伙伴说羡慕，羡慕我有工作，有副业，还有可爱的孩子，和顾家的队友以及爱自己的家人……
我猛然发现，自己也成为了羡慕的对象啊。
原来我的生活其实并不糟糕。
只是当局者迷……
也许在很多人当中，我算是过得不错的了。
没必要再过度焦虑、比较和不知足……
是啊，活在当下，多快乐一天我就是赚的。想想人生不过短短三万多天，过一天少一天啦，何不看开点呢？
最后和大家分享余华老师说的一句话：“无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿，而不是让内心的烦躁、焦虑，坏掉你本来就不多的热情和定力”。”