很多朋友都问卓玛，如果身体有些基础病，来西藏会不会出问题、能受得了吗？从平原来西藏，要克服的主要是高寒缺氧，俗称高原反应。这个东西实际上很玄乎，有人看着强壮、肌肉发达，反而会导致头晕，天旋地转的感觉涌上脑门，在肿胀、疼痛、呕吐等不良反应折磨下，帅哥美女们就像一朵蔫花，毫无生气。严重一点，就医不及时还真有生命危险。有的朋友虽表面上虚弱无力，反而能在海拔4300米的雪山下生龙活虎。

记得有次冬天回老家日喀则，当时有拍摄视频，有兴趣还没看过的朋友可以通过标题关键词搜索看看。卓玛一行有四人，包括司机朋友在内的两人从小在西藏林芝长大，生活了20年以上。另一位是小学到高中在林芝读书，大学在广西、北京毕业，家里则是在成都。因为西藏很多朋友退休后首选修养地必须是成都，除了在西藏生活十余年，她在平原也住了很长时间，那次是回到长大的地方游玩！当咱们车子开到西藏山南市海拔最高的浪卡子县时，除了卓玛，三位朋友身体反应各不相同。浪卡子县和日喀则江孜县相邻，海拔差不多，卓玛从小就在高海拔环境中长大，所以在此如履平地。

司机朋友此前一天不慎在拉萨患了小感冒，不料起了严重的高原反应，差点就要并发肺水肿，从而交代在路上。当晚在县城医院输氧、打针，感冒好转到江孜县症状就消失了。当时本来一路不停，几个小时就能从拉萨到江孜县。因为身体原因，只有他一人会开车，用了两天时间；另一位常住林芝的朋友之前重度贫血，在昌都市海拔4000多米的芒康县患过肺水肿，所以会有轻微头晕、呼吸急促；最后从成都来的朋友只要不跑不跳，只是走路累点，没有其他感觉；只有卓玛可以一路小跑！不过三位朋友如果在林芝，可以加速跑100米，小跑几公里。其中一位朋友的爷爷，接近80岁高龄才到西藏，有高血压，在拉萨会特别难受，在林芝每天都能绕着城市散步。所以身体没啥大问题，只要能正常出行，都具备到西藏的条件！

还有一次从日喀则市区到一些边境县城，同行的有长期在市区工作的朋友，到了接近5000米的地方，也会轻微头晕、呼吸急促。但是离开超高海拔地区，到了2000多米的日喀则边境县城时，所有症状都会消失。卓玛这些年的旅途中，遇到过很多全国来的旅人朋友，再分析身边所有真实情况，总结了一个观点——就是高原反应有千百种发生情况，藏族本地人也有可能体验。所以海拔越高的地方，几率肯定越大。

卓玛在这条动态的图片中，给各位朋友分享一下西藏所有城市市区和下辖县城的精确海拔。希望可以使各位朋友更直观了解，从而心里有底，帮助到想来西藏的朋友！卓玛的观点其实很简单，从低海拔地区适应，慢慢到高海拔地区。这里有一个最佳顺序就是先到林芝，然后到拉萨、山南、昌都，接着是日喀则，最后是阿里和那曲。

当然，卓玛分享的精确海拔是市区和县城区，乡镇和路上根据翻山越岭的情况有所不同。比如一个县城人们可以到达的最高点有5000米，林芝、山南最低点也有几百米或几十米的情况。

从低到高之间的过程，可以了解自己身体适应海拔的程度，假设一股脑直接跑阿里、那曲，不能承受会非常危险。如果特别容易高原反应，那么就看看林芝、拉萨这些地方，也算圆满了要来西藏的梦想。其中，拉萨可以坐飞机和火车直达，火车途中会经过那曲，卓玛遇到过中途青海下车就去医院的情况。到林芝只能坐飞机直达，因为川藏铁路还在修建。届时通车后会经过川西高原和昌都，然后到达林芝。

林芝是西藏平均海拔最低的城市，地表水资源占西藏50%以上，森林树木资源占西藏80%以上，含氧量相对充足，空气相对湿润，紫外线相对柔和。林芝机场是西藏第二大繁忙机场，年客运量和直飞城市，都仅次于拉萨。除此之外，林芝也是西藏旅游人次第二的地方，第一和第三分别是拉萨和日喀则。无论对于任何年龄段的朋友，任何身体状况而言，林芝都是最好的第一站。卓玛遇到的100个会在其他地方高原反应的朋友，在林芝睡一晚后都可以打篮球，中老年朋友都能走动！

卓玛觉得全国远道而来的朋友，难得到一次西藏，最好是每个地方都看看。或反复来多次，飞机、火车、自驾都体验一番。因为每个地方的地貌气候不同，人文风俗也不同，才能感受到更丰富的西藏。所以卓玛根据实际情况，为各位朋友推荐一个旅行西藏最佳的顺序，真心希望能真正帮助到大家！

最后各位朋友也可以和卓玛分享一下自己在西藏的有趣故事，咱们一起感受这份难忘记忆！ 西藏