浓米汤。浓米汤滋阴润燥，补益心气效果很好，这可长期喝。不但可滋阴润燥，时间长了皮肤还会变白嫩呢。
蔬菜里包菜是除燥的，现在季节可以适当多吃些。我平时炒包菜时用的是零添加不含拮抗剂的食盐更健康。当然要更高效就用包菜单纯煮水喝。把洗好的包菜放砂锅里加适量水，煮几分钟喝那个水就可以了。
茶饮中菊花也是除燥的，可以用杭白菊泡浓菊花茶喝。这种有症状时泡几次，不建议长期当水喝。
秋季觉全身皮肤干燥的多，有一个简单穴位外贴法。脚板底有个涌泉穴，涌动的泉水，顾名思义就是滋润皮肤的。用白萝卜片贴涌泉穴试试。这种萝卜片再好找不过，就是普通的白萝卜切片，一天多换几次。
