长假大餐后急救，想要健康减脂的姐妹，赶紧安排这个36小时轻断食食谱，亲测有效，真的太厉害了。

第一天晚饭后到第三天早饭间，在此期间不吃零食和水果，仅食用水和蔬菜汁或果汁。

第二天晚上可能会有强烈的饥饿感，但坚持过去之后，第三天早上醒来会有神清气爽的感觉。

🥗断食期间喝蔬菜汁、蔬菜汤，比只喝水更能达到断食的目的。断食期间如果只喝水，肠道反而容易因缺乏膳食纤维而减缓蠕动，不利于排出废物和毒素。

🫙我采用的是多吃素食（蔬菜+粗粮），搭配适量的优质蛋白质。蔬菜汁目前喝的是一甸园蔬食生活复合果蔬汁，它里面含有10种蔬菜+3种水果，还有膳食纤维和两大益生元，特别添加了羽衣甘蓝+螺旋藻，助力肠道蠕动。给肠胃减负。配料表干净，没有乱七八糟的添加剂。酸酸甜甜挺好喝的。

多吃菜少吃肉，保持饥饿感，既对身体好，也有助于心智清明。