不管是第一次怀孕，还是第二次怀孕。我在对于孕期补充营养这件事上，是从来没有松懈过。这孕期里合理的补充营养，不单单是为了自己身体的健康，也会直接影响到宝宝的正常成长。

在孕期补充营养这件事上，单靠食补远远不够，我是直接选择一步到位，食补+补充剂

但是市面上那么多的孕期复合维生素到底应该怎么选？我当初做了很多功课，总结出来的心得今天就分享给你们~

什么是叶酸？
叶酸也叫做维生素B9，它是一种水溶性维生素，人体自身无法合成，只能通过饮食或补充剂摄入

补多少叶酸?
健康备孕、孕期、哺乳期女性，每日需正常补充叶酸0.6mg/天
需要重点补充的、存在叶酸代谢障碍人群可以吃0.8mg/天

叶酸怎么选？
看含量
《中国居民膳食指南》建议，孕期每日需摄入0.6mg的叶酸，选择这个剂量的叶酸就可以
看营养元素
不要选择单一营养成分的，孕期孕妈妈对营养元素的需求增加，营养元素种类越丰富越好
看其他营养元素含量
营养成分含量也不是越高越好，微量元素补充不能过量，就比如铁，根据《中国居民膳食指南》建议，孕妈妈每日摄入不可超过，铁摄入过量容易变变发黑

6款孕期复合维生素的测评，具体都在图片上啦！我也给你们总结了简洁的文字版，懒人往下看⬇️

惠氏玛特纳港版：每粒含有600μg的叶酸，以及23种营养元素，一粒足以满足每日所需，其中钙含量250mg，VD含量：10μ g铁含量：24mg，颗粒小比较好吞咽

澳佳宝:每粒含有250μg的叶酸，以及20种营养元素，其中钙含量50mg，VD含量：12.5μ g铁含量：5mg

澳版爱乐维:每粒含有800μg的叶酸，以及19种营养元素，其中钙含量125mg，VD含量：12.5μ g铁含量：60mg

善存:每粒含有1000μg的叶酸，以及22种营养元素，一粒足以满足每日所需，其中钙含量250mg，VD含量：6.25μ g铁含量：60mg

斯利安:每粒含有400μg的叶酸，以及9种营养元素，其中钙含量170mg，VD含量：4.6μ g铁含量：4.8mg

汤臣倍健:每粒含有205μg的叶酸，以及16种营养元素，其中钙含量232mg，VD含量：5μ g铁含量：8.5mg

宝妈可以按需选择哦……
最后，祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过孕期，迎来健康可爱的宝宝！让我们一起加油吧！！